Heile dein Gehirn, bevor es zu spät ist!

Hei­le dein Gehirn, bevor es zu spät ist. Wir spre­chen heu­te über das Gehirn. Jeder ver­sucht, etwas zu ret­ten. Wir wol­len die Tier- und Pflan­zen­welt ret­ten. Wir ver­su­chen einen Schuh­kar­ton oder Papp­kar­ton zu ret­ten. Die Men­schen wer­fen nicht ger­ne Din­ge weg. Und sie mögen es nicht, Din­ge zu verschwenden.

Heb den Schnür­sen­kel für einen Regen­tag auf. Hebe die Pen­nys in einem Glas auf. Eines Tages wirst du sie brau­chen. Wir alle ver­su­chen, Sachen auf­zu­he­ben. Und es sam­melt sich an und sam­melt sich an. Irgend­wann sind die Schrän­ke voll. Alles ist voll. Dein Auto ist voll. Über­all sind Häu­ser voll, Zeug über­all. Und wir sam­meln und sam­meln und sam­meln. Aber rate mal. Es gibt da drau­ßen etwas, das wir nicht wirk­lich zu ret­ten ver­su­chen. Nun, ich kor­ri­gie­re mich. Sie den­ken, sie ver­su­chen es zu ret­ten. Aber sie machen alles falsch. Mach dich start­klar. Schnall dich an und zieh den Sicher­heits­gurt fest. Denn wir gehen auf eine Heile-dein-Gehirn-Fahrt.

„Ja, ich weiß, es ist nie leicht, Sachen zu packen und in eine neue Woh­nung zu zie­hen. Ja, kannst du? Kannst du das neh­men? Nicht weg­wer­fen. Wirf das bloß nicht weg. Es ist ein altes Senf­glas. Das behal­te ich. Ja, wirf das nicht weg. Das ist ein Zau­ber­wür­fel. Den habe ich schon ewig. Stell ihn ein­fach da drü­ben in die Ecke. Den will ich auch nicht weg­wer­fen. Ver­suchst du etwa mei­ne gan­zen Sachen weg­zu­wer­fen? Man … Was auf die­sem Papier ist? Das ist nur ein alter Kau­gum­mi. Ich habe ihn zur Erin­ne­rung dahin geklebt. Ja, ich woll­te es nicht weg­wer­fen. Man kann einen alten Kau­gum­mi neh­men und ihn ein­fach auf Din­ge drü­cken, die einen an etwas erin­nern. Wirf das ein­fach nicht weg. Ja, Ket­chup Packun­gen. Lass sie liegen.

Nein, die­se Schu­he hab ich vor acht Jah­ren getra­gen. Viel­leicht trag ich sie wie­der. – Ja, genau. Vor acht Jah­ren bin ich stän­dig in die­sen Schu­hen gerannt. Heb sie ein­fach auf. Sie rie­chen? Na und? Wel­che Schu­he rie­chen denn nicht? Also gut. Ja, ich habe lang­sam Durst. Und Hun­ger habe ich auch. Das gan­ze Ein­pa­cken und Auf­be­wah­ren ist so stres­sig. Das alles zu orga­ni­sie­ren. Ich brau­che etwas. Ich brau­che etwas. Kof­fe­in. Ich brau­che… ich brau­che einen Kick. Kein … Can­na­bis. Irgend­was brau­che ich jetzt. Nur ein Stück Scho­ko­la­de. Viel­leicht doch etwas rau­chen … hmm? Kom­bu­cha-Tee? Ja, hol mir auch einen aus dem Kühl­schrank. Klar. Und viel­leicht … Ja, ich weiß schon, was ich will.

Okay, ich füh­le mich ein biss­chen bes­ser. Okay, ich will nur das gan­ze Zeug hier auf­he­ben. Ich glau­be, ich muss mir einen Cheese­bur­ger bestel­len. Hey, war­te mal. Wo willst du denn hin? Du wirst mir nicht mehr hel­fen? Du gehst wan­dern? Oh, kann ich mitkommen?“

Du hast dich dein gan­zes Leben lang dar­auf vor­be­rei­tet. Jeden Rat­ge­ber, den du fin­den konn­test, jede Geschich­te, jede Volks­weis­heit. Jedes Social-Media-Video über die Rei­sen ande­rer Men­schen. Du hast sie alle stu­diert. Du wuss­test, dass die Zeit für dich eines Tages kom­men wür­de, raus­zu­ge­hen an die fri­sche Luft. Die Natur genie­ßen und dei­ne eige­ne Traum-Wan­de­rung zu ver­wirk­li­chen. Jetzt musst du nur noch dei­nen Ruck­sack für den Tag mit den Din­gen packen, von denen man dir gesagt hat, sie sei­en unver­zicht­bar: Kar­te und Kom­pass, check. Was­ser, check, Pro­te­in­rie­gel, check. Hut, check, Han­dy, check. Son­nen­bril­le, Aus­weis, Ers­te-Hil­fe-Set, check, check, check. Ersatz­klei­dung, etwas Geld für den Not­fall. Haus­schlüs­sel, Auto­schlüs­sel für die Rück­kehr. Check check.

Jeder Gegen­stand befin­det sich an einem bestimm­ten Platz in dei­nem Wan­der­ruck­sack. Du weißt, dass es kein Kin­der­spiel sein wird. Die fri­schen Quel­len könn­ten aus­ge­trock­net sein, weil dort eine Dür­re herrscht. Stei­le Fel­sen, kniff­li­ge Päs­se erwar­ten dich. Du hast von Leu­ten gehört, die sich dort oben ver­letzt haben, oder Schlim­me­res. Du hast die eine tra­gi­sche Geschich­te von dem Wan­de­rer gehört, der nicht mehr zurückkam.

Trotz­dem bist du sicher, dass du es schaf­fen wirst. Du bist vor­be­rei­tet. Und die Aus­sicht? Wenn du erst­mal den Gip­fel erreicht hast, rückt alles in die rich­ti­ge Per­spek­ti­ve. Es wird sich alles loh­nen. Dies ist dei­ne Zeit. Es ist an der Zeit, den Weg zu gehen, den du schon immer wan­dern woll­test. Du kommst an dein Fahrt­ziel – und star­test. Du fängst an, zu lau­fen. Das Gestrüpp knirscht unter den Füßen. Du machst dei­ne ers­ten Schrit­te auf dem Wan­der­weg. Der Geruch vom Moos trifft dei­ne Nase, wenn du zum ers­ten Mal tief ein­at­mest. Und Vögel? Die flie­gen über­all her­um. Sie stim­men eine Melo­die an, um dei­ne Ankunft anzu­kün­di­gen. Zuerst bist du ein­fach nur in dei­ne Tag­träu­me ver­sun­ken. Es ist alles so, wie du es dir vor­ge­stellt hast. Du spürst einen Schub von Adre­na­lin, fast schon Ner­vo­si­tät, aber das ver­wan­delt sich in Auf­re­gung. Du bist so ent­schlos­sen, den Gip­fel zu errei­chen, dass du auf dem Weg dort­hin kei­ne Pau­se einlegst.

Einen Fuß vor den ande­ren, eine klei­ne Her­aus­for­de­rung nach der ande­ren. Und jede davon ist zu bewäl­ti­gen. Jede von ihnen gibt dir das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Du machst dir kei­ne Gedan­ken dar­über, dass es heiß wird. Du machst dir kei­ne Gedan­ken über das Pul­sie­ren dei­ner Wan­gen oder über dei­nen ange­streng­ten Atem. Denn du weißt, dass du dich einem Rast­platz näherst, wo du dei­ne Vor­rä­te aus­pa­cken kannst, wenn du sie wirk­lich brauchst. End­lich hast du ein klei­nes Pla­teau erreicht. Die Bäu­me wer­den jetzt spär­li­cher. Und die Weg­wei­ser auch. Also hältst du kurz an und checkst die Karte.

Das Pro­blem ist, dass in der Vor­der­ta­sche dei­nes Ruck­sacks, in die du sicher dei­ne Kar­te und dei­nen Kom­pass gesteckt hast, nichts zu fin­den ist. Alles, was du fin­dest, ist eine alte Quit­tung für eine che­mi­sche Rei­ni­gung. Die Kar­te und der Kom­pass müs­sen her­aus­ge­fal­len sein. Nun, du über­legst ein biss­chen. „Wenn ich wei­ter nach oben gehe – ich muss dort ankom­men!“ Nach fast einem Kilo­me­ter des Umher­ir­rens hast du dich offi­zi­ell ver­irrt. Du fällst auf die Knie, brauchst drin­gend einen Schluck Was­ser, nach­dem du stun­den­lang ziel­stre­big ver­sucht hast, die Stel­le auf dem Wan­der­weg zu errei­chen, die du auf so vie­len Bil­dern in den sozia­len Medi­en gese­hen hast.

Du spürst, dass es immer hei­ßer wird. Es waren schon 30 Grad auf der Ther­mo­me­ter-Anzei­ge im Auto, als du vor Stun­den den Wan­der­park­platz ver­las­sen hast. Und selbst in die­ser Höhe weißt du, dass es schon weit dar­über hin­aus gestie­gen ist. Du greifst in die Sei­ten­ta­sche dei­nes Ruck­sacks und dei­ne Fin­ger fin­den dei­ne Was­ser­fla­sche dort nicht. Dein Herz rutscht dir in die Hose. Anstel­le dei­ner Was­ser­fla­sche fin­dest du nur ein Kau­gum­mi­pa­pier. Du schwingst dei­nen Ruck­sack her­um, um zu sehen, ob die Fla­sche nur ver­rutscht ist. Und jetzt siehst du deut­lich, dass, genau wie die Kar­te, dei­ne Was­ser­fla­sche, nicht da ist.

Du gerätst in Panik. Dann ver­suchst du, dich mit posi­ti­ven Gedan­ken zu beru­hi­gen. Du sagst dir, „alles wird gut. Alles wird gut. Mir wird es gut gehen, oder? Ja, es wird mir schon gut gehen.“ Und dann begin­nen dei­ne Mus­keln zu zucken. Du sagst dir: “Wenigs­tens habe ich mei­ne Snacks. Ich weiß noch, dass ich sie heu­te Mor­gen ein­ge­packt habe.“ Aber als du das Fach auf­machst, feh­len dei­ne Snacks und dein Essen. Die Pro­te­in­rie­gel. Sind nicht da. Alles, was da ist, ist eine Büro­klam­mer. Du fragst dich, „War­um ist hier eine Büro­klam­mer drin?“, und dann erin­nerst du dich vage dar­an, dass du vor Jah­ren einen Hau­fen alter Büro­klam­mern in dem Ruck­sack hat­test. Drau­ßen wird es immer hei­ßer. „Wenigs­tens kann ich mir mit mei­ner Müt­ze etwas Schat­ten spen­den, wäh­rend ich um Hil­fe rufe.“ Aber du merkst, dass dei­ne Müt­ze und dein Tele­fon auch nicht in dei­nem Ruck­sack sind. Statt­des­sen fin­dest du eine Stift­kap­pe in einem alten Kle­be­zet­tel von vor drei Jah­ren, mit Noti­zen, die kei­nen Sinn mehr erge­ben. Dei­ne Angst steigt. Du fängst an, dei­nen Ruck­sack zu durch­wüh­len, auf der Suche nach etwas, irgend­et­was, das dir hel­fen könnte.

Du öff­nest ver­zwei­felt jeden Reiß­ver­schluss und kramst in jeder Ecke. Du schüt­telst sogar dei­nen Ruck­sack aus, aber nichts Nütz­li­ches kommt zum Vor­schein: Son­nen­bril­le, Aus­weis, Ers­te-Hil­fe-Kas­ten, Ersatz­klei­dung, sogar dei­ne Schlüs­sel – alles, was du so eif­rig ein­ge­packt hast, ist weg. Die ein­zi­gen Gegen­stän­de, die auf den Boden fal­len, sind Cent­stü­cke, eine lee­re Lip­pen­bal­samtu­be, ein altes Namens­schild, die Ver­pa­ckung eines Stroh­halms und eine gebrauch­te Batterie. 

Dein gan­zer Ruck­sackist toten­leer, nichts drin. Da ist nichts, was dich in dei­ner momen­ta­nen Not­la­ge unter­stüt­zen könn­te. Was ist dein nächs­ter Schritt? Hier oben aus­har­ren? Wo es kaum Schutz vor der star­ken Son­ne gibt? Und hof­fen, dass viel­leicht ein ande­rer Wan­de­rer vor­bei­kommt und dir Hil­fe anbie­tet, bevor es zu spät ist? Oder wagst du den Rück­weg nach unten? Du bist nicht sicher, wie weit dich dei­ne Bei­ne tra­gen wer­den. Und du bist dir nicht ein­mal sicher, wie du den Weg fin­den kannst, den du gekom­men bist? Aus­ge­laugt und schwind­lig, wie du dich jetzt fühlst, weißt du, dass kei­ne der bei­den Optio­nen eine siche­re Sache ist. Es ist eine unmög­li­che Wahl. In die­sem Moment weißt du nur, dass du hilf­los bist. Du steckst in einer Krise.

“Ich habe hier oben nichts zu trin­ken. Und mir wird nur noch hei­ßer. Ich war so begeis­tert von der Natur und jetzt will ich nur noch nach Hau­se und zu mei­nem Auto zurück. Ich habe nicht mal mehr mei­ne Auto­schlüs­sel. Ich muss mir über­le­gen, wie ich run­ter­kom­me. Oh, mein Gott. Ich muss mir ein­fach sagen, dass alles gut wird.” „Ochh …Kann jemand die­sem Vogel da oben sagen, dass er still sein soll? Ich ver­su­che zu über­le­gen, wie ich zurück­kom­me. Ich dach­te, ich wäre so gut vor­be­rei­tet. Ich hat­te alles durch­dacht. Aber ich habe den fal­schen Ruck­sack genom­men. Ich war nicht vor­be­rei­tet. Ich mein, ich bin in die­sen Din­gen geschult, ich bin schon öfters gewan­dert. Das macht doch kei­nen Sinn. Ich bin immer vorbereitet.“

Das ist unse­re eige­ne Über­le­bens­ge­schich­te im All­tag. Wir navi­gie­ren durch die ange­sag­ten Gehirn Fal­len und ver­su­chen, Hil­fe für unse­re neu­ro­lo­gi­schen, emo­tio­na­len, men­ta­len und ande­ren, das Gehirn betref­fen­den Sym­pto­me und Zustän­de zu fin­den, die sich frü­her oder spä­ter ent­wi­ckeln. Wir kön­nen genau­so gestran­det sein wie ein Wan­de­rer, der sich ver­irrt hat, allein und ohne Pro­vi­ant in der glü­hen­den Wild­nis. So schlimm kann es wer­den. So gefähr­det kön­nen wir im Leben wer­den. Wenn wir nicht die Wahr­heit dar­über erfah­ren, wie wir unse­re Gehir­ne ret­ten kön­nen, blei­ben die Ant­wor­ten aus. Genau wie bei die­ser meta­pho­ri­schen Alp­traum­wan­de­rung. Es ist leicht zu glau­ben, dass wir uns gut auf das Leben vorbereiten.

Eini­ge von uns wis­sen, dass es da drau­ßen rea­le – und beängs­ti­gen­de /beunruhigende Bedro­hun­gen gibt. Alz­hei­mer, Gehirn­tu­mo­re, die nächs­te Pla­ge, um nur ein paar zu nen­nen. Und so fül­len wir unse­re Köp­fe mit neu­ro­wis­sen­schaft­li­chen Stu­di­en und Telo­mer-Gen­theo­rien, mit Anti-Aging-Trends, mit kogni­ti­ven Hacks und mit war­nen­den Geschich­ten über zu viel Zucker und zu wenig Eiweiß. Wir packen das Wis­sen über das Gehirn weg, so wie wir unser Essen oder unser Was­ser weg­pa­cken oder ord­nen, weil wir den­ken, dass wir uns so mit grund­le­gen­dem Gesund­heits­wis­sen dar­über aus­stat­ten, wie wir am bes­ten für unser Gehirn und unse­ren Geist sor­gen kön­nen. Wir glau­ben, dass all das, was wir gelernt haben, uns ret­ten wird. Wir glau­ben, dass es da sein wird, wenn wir es brau­chen. Wenn wir unse­re eige­nen Gip­fel im Leben erklim­men. Wenn wir unse­re Träu­me und Zie­le verfolgen.

Was pas­siert, wenn wir doch Ant­wor­ten für unser Gehirn brau­chen? Wenn wir Ant­wor­ten für unse­re Ner­ven und sogar für unse­re geis­ti­ge Gesund­heit brau­chen. Was pas­siert, wenn wir Gehirn­ne­bel oder Depres­sio­nen ent­wi­ckeln oder Deper­so­na­li­sa­ti­on (dis­so­zia­ti­ve Stö­run­gen), Angst­zu­stän­de oder Migrä­ne? Viel­leicht eine Zwangs­stö­rung oder Schwin­del? Oder wenn ein gelieb­ter Mensch sich ein­fach nicht mehr wie er selbst ver­hält, weil etwas nicht stimmt. Die Tri­via­li­tä­ten über die Gesund­heit des Gehirns, die wir unter­wegs auf­ge­schnappt haben und von denen wir dach­ten, sie sei­en Ant­wor­ten auf unse­re Fra­gen, ent­pup­pen sich statt­des­sen als Fehl­in­for­ma­tio­nen, fal­sche Hin­wei­se, Feh­ler, nutz­lo­se, bezahl­te Stu­di­en, unschlüs­si­ge Theo­rien, Mar­ke­ting­fal­len und Gesundheitspyramidensysteme.

Mul­ti-Level-Mar­ke­ting drängt sich mit ein­gän­gi­gen, wenig hilf­rei­chen Sound­bi­tes aus den sozia­len Medi­en und Pod­casts auf. Anstatt mit einem Ruck­sack vol­ler Werk­zeu­ge, von denen wir dach­ten, sie wür­den uns stär­ker machen oder sogar unser Leben ret­ten. Das Wis­sen, von dem wir dach­ten, wir wür­den es weg­pa­cken, ent­puppt sich als so nütz­lich, wie eine alte Quit­tung, eine ver­brauch­te Bat­te­rie oder ein unles­ba­rer Haft­zet­tel. Statt­des­sen fin­den wir uns krank und ori­en­tie­rungs­los wie­der. Weit weg von zu Hau­se. Die Son­ne brennt auf uns her­ab und wir haben nichts, was uns hilft. Statt der schö­nen male­ri­schen Rei­se, die wir uns für unser Leben vor­ge­stellt hat­ten, wird unser Weg zu einem end­lo­sen Marsch vol­ler ver­zwei­fel­ter Arzt­be­su­che, in der Hoff­nung, dass wir wäh­rend­des­sen nicht von einer Klip­pe stürzen.

Fach­ärz­te, Neu­ro­lo­gen, Alter­na­tiv­me­di­zi­ner, Psych­ia­ter – wir fra­gen sie alle nach den wah­ren Ant­wor­ten. Und wäh­rend wir die Pra­xis eines wei­te­ren Spe­zia­lis­ten ver­las­sen, immer noch mit Zwangs­stö­run­gen, Ängs­ten, Depres­sio­nen, Kopf­schmer­zen, Seh­stö­run­gen oder Tics und Spas­men, erfah­ren wir, dass selbst die eige­nen Ruck­sä­cke der Exper­ten nur so hilf­reich sind wie alte Kau­gum­mi­ver­pa­ckun­gen und Stift­kap­pen. “Das ist mein zehn­ter oder elf­ter Spe­zia­list. Ich habe aber viel Gutes über die­sen Kerl gehört. Ja, ich war schon bei allen mög­li­chen Leu­ten. Ich ken­ne Fach­leu­te, Inter­nis­ten, Spe­zia­lis­ten. Er kommt jetzt gleich hier­her. Ich will sehen, was er zu sagen hat. Ich füh­le mich heu­te nicht gut.

Wie geht es Ihnen? Oh, Sie sehen ziem­lich gut aus. Ich habe hier alle Ihre Sta­tis­ti­ken und alle Ihre Pro­fi­le. Wir haben 45 Ampul­len Blut abge­nom­men. Ja. Ich habe alles Mög­li­che gefun­den. Hier, schau­en sie, ich habe Ihre Apfel­es­sig-Gum­mis. Ich habe Ihr Pro­bio­ti­kum. Ich habe hier noch ein ande­res Pro­bio­ti­kum. Das hier neh­men Sie vor dem Essen. Das hier neh­men Sie nach dem Essen ein. Ich habe Ome­ga-3- Fett­säu­ren. Ihr Gehirn braucht die Ome­ga-3-Fett­säu­ren. Ich den­ke aber, dass Ihnen Eiweiß fehlt. Wenn ich mir die Zah­len hier anse­he, den­ke ich, dass Ihnen Eiweiß und eini­ge Fet­te für Ihr Gehirn feh­len. Ich weiß, ich weiß. Hier habe ich noch etwas ande­res für Sie. Das hier ist ein Präbiotikum. 

Oh, Vit­amin D. Sie brau­chen Ihr Vit­amin D. Aha, Mhm, Ich habe hier eine hohe Dosis Vit­amin D für sie. Oh, haben Sie das schon pro­biert? Ein Mikro­bi­om-Paket. Sie neh­men das Mikro­bi­om-Paket mor­gens, und Sie neh­men das Mikro­bi­om-Paket abends ein. Oh, allen unse­ren Leu­ten geht es hier bes­ser. Was, Para­si­ten? Ja, ich habe ein paar Para­si­ten in ihnen gefun­den. Jaja- jede Men­ge Para­si­ten in ihrem Bauch. Ohh-hoho­ho. Die­se Para­si­ten wer­den das Mikro­bi­om-Paket mögen, und all die Fet­te. Und auch die Pro­te­ine. Alko­hol? Nein, hal­ten Sie sich vom Alko­hol fern. Trin­ken Sie nicht so viel. Tun Sie es nicht, tun Sie es nicht. Sei­en Sie vor­sich­tig. Okay, wir sehen uns morgen.“

Wir tau­chen ein in die Heil-dein-Gehin-Bücher, minus der Halb­zeit­show und Skits. Die bei­den gewal­ti­gen Gehirn-Ret­ter-Bücher wur­den heu­te ver­öf­fent­licht. Eigent­lich soll­te es ein ein­zi­ges Buch wer­den, aber sie konn­ten es nicht ver­öf­fent­li­chen oder dru­cken, es war ein­fach zu groß. Also – tau­chen wir in die Hei­le-dein-Gehirn-Bücher ein und wir krat­zen dabei gera­de mal an der Ober­flä­che. Los geht’s!

Erin­nert ihr euch an die Wan­de­rung, die wir vor­hin gemacht haben? Gehen wir nun auf eine ande­re Ver­si­on die­ser Wan­de­rung. Wäh­rend du zu dei­nem Wan­der­ziel fährst, trinkst du einen Kaf­fee mit But­ter oder MCT-Öl, um dich zu stär­ken. Du kommst an, parkst dein Auto am Aus­gangs­punkt der Wan­de­rung und star­test. Du bist zuver­sicht­lich, dass du für die­sen groß­ar­ti­gen Tag bes­tens vor­be­rei­tet bist. Als du anfängst zu wan­dern, ist es anstren­gen­der, als du gedacht hast. Du hast gehört, dass es auf den Wan­der­we­gen viel mehr Schat­ten geben soll. Also gehst du wei­ter, in der Hoff­nung, dass es bes­ser wird. Du bist schon zwei Stun­den auf dem Wan­der­weg und warst fast unun­ter­bro­chen der Son­ne aus­ge­setzt. Jetzt bist du aus­ge­trock­net. Aber das ist nicht so schlimm. Als du end­lich anhältst, greifst du auf dei­nen High­tech-Vor­rat zurück, ein­schließ­lich dei­ner super Fla­sche Kombucha.

Eine wei­te­re Stun­de ver­geht. Du fühlst dich nicht so gut. Als du end­lich ein schat­ti­ges Plätz­chen fin­dest, beschließt du, dich dort für eine Wei­le nie­der­zu­las­sen. Du bist jetzt etwas über­hitzt und dir wird auch lang­sam schwind­lig. Noch bevor du dei­nen Ruck­sack öff­nest, spürst du Erleich­te­rung, wenn du dar­an denkst, was du dar­in hast. Ah, denkst du, so vie­le gute Din­ge hier drin­nen. Man hat dir so gut bei­gebracht, wel­che Ver­pfle­gung du ein­pa­cken musst. Du hast dich im Vor­feld mit der neu­es­ten Lite­ra­tur über Pro­te­ine und gesun­de Fet­te für die Aus­dau­er infor­miert. Und dann fängst du an, dei­nen Ruck­sack nach etwas zu durch­fors­ten, das dich wie­der­be­le­ben soll, und dei­ne Fin­ger lan­den auf einem Nuss­rie­gel mit Kakao­nibs. Kurz vor dem Öff­nen der Packung hältst du inne. Es scheint zu schwer zu sein, für das, was du jetzt brauchst. Also ziehst du den nächs­ten Gegen­stand her­aus. Hähn­chen­wür­fel, die du dir selbst zurecht­ge­schnit­ten hast.

Obwohl dein Ver­stand dir sagt, dass es ein tol­les Mit­tag­essen wäre, ist dir zu mul­mig, um es jetzt zu pro­bie­ren. Als Nächs­tes fin­dest du dei­nen Plas­tik­be­häl­ter mit Kno­chen­brü­he. Aber der Gedan­ke an die­se glibbri­ge, fet­ti­ge Brü­he ist dir nicht ganz geheu­er. Also greifst du statt­des­sen nach dem Gegen­stand, der ganz unten in dei­nem Ruck­sack liegt. Du weißt, was du wirk­lich brauchst: dei­ne Fla­sche Kom­bu­cha-Tee. Du öff­nest den Deckel und nimmst einen Schluck. Irgend­et­was dar­an scheint nicht so erfri­schend zu sein, wie du es erwar­tet hast. Du erin­nerst dich an die Zeit, als du als Kind mit dei­ner Fami­lie wan­dern warst. Wenn du so durs­tig warst, dass du dich fühl­test, als wür­dest du aus der Wüs­te krie­chen, und wie eine schö­ne, gro­ße Fla­sche Quell­was­ser dich wie­der zum Leben erweck­te. Und dann erin­nerst du dich dar­an, wie du an einem wirk­lich hei­ßen Tag mit dei­nen Freun­den im Gar­ten gespielt hast und wie sich alle um den Was­ser­schlauch ver­sam­melt haben, um die per­fek­te Erfri­schung aus dem rei­nen Was­ser­strahl zu bekommen.

Eine ande­re Erin­ne­rung kommt dir in den Sinn. Du erin­nerst dich an ein Fuß­ball­spiel in der High School an einem glü­hend hei­ßen Nach­mit­tag, an dem es nie­mand abwar­ten konn­te, zum Brun­nen zu gehen, um den kal­ten Was­ser­strahl zu genie­ßen. Aber heu­te ist das nicht mehr die glei­che Erfah­rung. Wenn du den Deckel dei­ner Kom­bu­cha-Fla­sche öff­nest, riechst du die übel rie­chen­de Flüs­sig­keit. Eine spru­deln­de, fer­men­tier­te, sau­re, leicht schlei­mi­ge Flüs­sig­keit füllt dei­nen Mund. So sehr Kom­bu­cha auch gehy­ped wird, er ver­schafft dir nicht die nöti­ge Lin­de­rung. Statt­des­sen dehy­driert er dich sogar noch wei­ter. Bei die­ser 40 Grad Hit­ze ver­trock­nest du von Minu­te zu Minu­te. Du musst nach Hause.

“Ich wünsch­te nur, ich hät­te etwas Was­ser ein­ge­packt. Es sind fast 40 Grad. Die­ser Kom­bu­cha-Tee schmeckt ein­fach nur – schreck­lich. Es wird immer hei­ßer. Ich mei­ne, ken­nen die die­ses Zeug über­haupt? Spen­det das Feuch­tig­keit? Es fühlt sich für den Kör­per nicht hydrie­rend an. Aber die Leu­te trin­ken es. Aller­dings ist nicht jeder gera­de auf einem Berg­gip­fel bei 41 Grad Hit­ze. Ich glau­be, ich hät­te etwas ande­res ein­pa­cken sol­len. Das gan­ze Zeug soll doch mei­nem Gehirn hel­fen, dach­te ich. Ich ver­su­che es noch ein­mal mit die­ser Kno­chen­brü­he. Ich hol sie mal raus. Mal pro­bie­ren. Es ist wie ein Fett­film, auch schwer, es liegt mir schwer im Magen. Mir ist ein biss­chen übel. Ich brau­che, ich brau­che so was wie eine Was­ser­me­lo­ne. Aber alle sagen, ich soll mich von Zucker fern­hal­ten. Ich brau­che nur… Oh mein Gott, ich brau­che etwas wie… Ich habe heu­te etwas Was­ser getrun­ken. Das war nicht genug. Lass mich mal die­sen Kakao-Rie­gel anschau­en, Kakao­nibs-Rie­gel. Ich öff­ne ihn, und sehe mal nach. Ich will jetzt ein­fach kei­nen Nuss­rie­gel, kei­nen Pro­te­in­rie­gel. Ich brau­che etwas ande­res als das hier, etwas ganz ande­res. Das ist nicht gut für mein Gehirn.”

Wir ahnen nicht, dass wenn wir der gän­gi­gen Mei­nung fol­gen und unser Gehirn füt­tern, wir uns auf einen ris­kan­ten Weg bege­ben. Einen Ruck­sack voll mit den neu­es­ten Trend­nah­rungs­mit­teln für das Gehirn mit­zu­neh­men, unter­schei­det sich nicht so sehr von die­sem Ruck­sack, der sich als völ­lig leer ent­pupp­te. Wenn das Gehirn in einen Zustand der Anspan­nung gerät, wird klar, was es wirk­lich braucht, und eine Zufuhr von Fet­ten und dehy­drie­ren­den Geträn­ken ist es nicht. Betrach­ten wir es ein­mal so. Zunächst ein­mal, hast du also schon mona­te­lang eine fett­rei­che, zucker­ar­me Ernäh­rungs­wei­se ver­folgt. Was bedeu­tet, dass du kei­ne Flüs­sig­keits­zu­fuhr durch saf­ti­ge Früch­te oder Kokos­was­ser hattest.

Statt­des­sen, hast du ent­wäs­sern­den Kaf­fee, Kom­bu­cha und Matcha- Geträn­ke kon­su­miert. Nie­mand hat­te dir gesagt, dass du jeden Mor­gen einen Liter Was­ser mit einer frisch gepress­ten Zitro­ne trin­ken sollst, um Elek­tro­ly­te, Feuch­tig­keit und ein wenig Glu­ko­se zu erhal­ten. Und obwohl du ab und zu grü­ne Säf­te pro­biert hast, waren sie nicht auf Gur­ken- oder Sel­le­rie­ba­sis, also nicht opti­mal für die Flüs­sig­keits­zu­fuhr. Auch waren es höchst­wahr­schein­lich Säf­te aus dem Laden, die hoch­druck­pas­teu­ri­siert oder hoch­druck­ver­ar­bei­tet waren. Und wenn dann auch noch viel Fett geges­sen wird, das als pro­te­in­reich bewor­ben wird, ver­dickt das Blut lang­sam und führt dazu, dass Tei­le des Gehirns in kri­ti­schem Maße dehy­driert wer­den, ohne dass du es merkst. Auf dem Weg zu die­ser Wan­de­rung hast du dann dei­nen Kaf­fee mit But­ter oder MCT-Öl getrun­ken, oder du hast Matcha oder schwar­zen Tee mit Hafer‑, Soja‑, Nuss- oder Kuh­milch getrun­ken, ohne zu ahnen, dass dein Getränk an die­sem Mor­gen zu einer erheb­li­chen Dehy­drie­rung geführt hat, die dei­nen Blut­kreis­lauf noch dicker mit Fett macht, bevor du über­haupt mit dei­ner Wan­de­rung beginnst.

Wenn du dann drei Stun­den lang gewan­dert bist, hast du kei­ne Flüs­sig­keits­re­ser­ven mehr, um dein Gehirn oder dei­nen Kör­per zu küh­len. Hät­test du etwas ande­res in dei­ner Tasche gehabt, wärst du viel bes­ser dran gewe­sen. Kokos­was­ser zum Bei­spiel oder sogar rei­nes nor­ma­les Was­ser, eine hal­be Melo­ne. Das allein wür­de einen Wan­de­rer über Was­ser hal­ten, selbst nach mona­te­lan­ger, dehy­drie­ren­der Ernäh­rung. Viel­leicht wäre ein gro­ßer, saf­ti­ger Fuji-Apfel in die­sem kri­ti­schen Moment der Not lebens­ret­tend gewe­sen. Er hät­te den Beginn der Über­hit­zung abweh­ren kön­nen. Wie wäre es mit einer saf­ti­gen Man­go- oder Can­ta­lou­pe-Schei­ben, die leben­di­ges Was­ser und Glu­ko­se ent­hal­ten? Das ist es, was man auf lan­ge Sicht braucht. So vie­le ver­schie­de­ne Möglichkeiten.

Uns wird das Gegen­teil bei­gebracht. Dass wir für die Aus­dau­er, sei es für eine kör­per­li­che Her­aus­for­de­rung oder einen lan­gen Tag mit Besor­gun­gen oder der Arbeit, Fett und Eiweiß brau­chen, kei­ne Koh­len­hy­dra­te. Uns wird bei­gebracht, dass die Leber durch Zucker geschä­digt wird, aber mit Fett auf­blüht. Dass das Gehirn bei Zucker den Geist auf­gibt und Fett braucht, um zu funk­tio­nie­ren. Erst wenn es zu spät ist, stellst du fest, dass es eine lee­re Fehl­in­for­ma­ti­on war. Dein Über­le­ben hängt davon ab, wel­che Reser­ven du hast. Wie hydriert warst du vor die­ser Wan­de­rung? Wie dick war dein Blut zur glei­chen Zeit? Wie viel Fett befand sich in dei­nem Blut­kreis­lauf? Wie hoch war dein Glu­ko­se-Man­gel? Wie hoch war der Man­gel an Spu­ren­ele­men­ten in dei­nem Gehirn? Die Gehirn­re­ser­ven ent­schei­den dar­über, wie schnell du nach Hau­se kommst. Oder ob du über­haupt nach Hau­se kommst. Gehirn­re­ser­ven wer­den dar­über ent­schei­den, in wel­chem Zustand du bist, wenn du dich aus dem Dickicht befreist hast.

Ich bin hier oben, ich bin ver­lo­ren. Mir fehlt der rich­ti­ge Pro­vi­ant. Der Count­down läuft. Wie viel Zeit habe ich noch? Was bestimmt, wie viel Zeit ich habe? Wovon hängt es ab, ob ich es hier raus­schaf­fe im Ver­gleich zu jemand ande­rem? Wir soll­ten auch fra­gen – wie vie­le toxi­sche Schwer­me­tal­le sind in mei­nem Gehirn, die mehr Elek­tro­ly­te benö­ti­gen, um zu funk­tio­nie­ren, wenn ich jemand bin, der bereits unter ADHS oder Angst­zu­stän­den lei­det? Oder bin ich jemand, der bereits leich­te neu­ro­lo­gi­sche Sym­pto­me hat, sich aber gar nicht bewusst ist, dass das ein Pro­blem des Gehirns ist. Es geht nicht so sehr dar­um, dass ich nicht in Form bin. Wie viel Mus­keln habe ich? Das ist nicht immer aus­schlag­ge­bend dafür, wie lan­ge du durch­hal­ten wirst.

Du kannst ein drah­ti­ger Mensch mit wenig Mas­se und Mus­keln sein und den­noch mehr Reser­ven in dei­nem Gehirn haben, um län­ger durch­hal­ten und ohne Ver­pfle­gung funk­tio­nie­ren zu kön­nen. Was dein Gehirn wirk­lich braucht, ist der nächs­te Teil der Medi­cal Medi­um Hei­le-dein-Gehirn-Bücher. Sieh dir bei­de an, Hei­le-dein-Gehirn und Hei­le-dein-Gehirn-das Pra­xis­pro­gramm. Sie sind jetzt erschie­nen. “Oh mein Gott. Oh lie­ber Gott, ich kann mein Auto sehen. Ich habe es geschafft. Ich wer­de nicht in den Wäl­dern ster­ben. Puh, ich brau­che etwas zu trin­ken. Der gan­ze dum­me Mist, den ich mit­ge­bracht habe. Wenn ich das nächs­te Mal wan­dern gehe… ich wer­de nie wie­der wan­dern gehen, wenn ich nicht die rich­ti­gen Sachen mit­neh­me. Wenn ich das nächs­te Mal wan­dern gehe, neh­me ich die rich­ti­gen Sachen mit. Ich bin da oben fast gestor­ben. Ok, ich geh mir jetzt was holen!“

So vie­le kämp­fen mit ihrem Gehirn. Was das Leben mit jedem Tag schwie­ri­ger macht. Die Hacks da drau­ßen sind aus dem Ruder gelau­fen. Doch das Geld dahin­ter bringt sie immer wie­der zurück. Nie enden­de Ent­täu­schun­gen, egal wel­cher Gesund­heits­pro­zess ‑viel­leicht ist es das. Die Indus­trie ver­sucht uns zu sta­bi­li­sie­ren mit Medi­ka­men­ten, die uns befä­hi­gen oder läh­men. Bis sich das Gehirn gera­de so weit ein­ge­pen­delt hat, dass man wie­der am Spiel des Lebens teil­neh­men kann. Wäh­rend man uns sagt, jetzt wirst du mehr als halb gese­hen. Aber die gan­ze Zeit über, bist du nie­mals ver­rückt. Die Wahr­heit ist, wenn es um chro­ni­sche Krank­hei­ten geht, war die medi­zi­ni­sche Indus­trie schon immer träge. 

Du erfährt es erst, wenn es zu spät ist. Du bist schutz­los und ver­letz­lich. Viel­leicht fin­det man es nie her­aus, und der Zustand des Kör­pers beginnt sich zu ver­schlech­tern. Die Leber gibt auf, die Nie­ren ver­sa­gen, oder man hat einen Schlag­an­fall. Oder einen frü­hen Herz­in­farkt, bevor über­haupt die Chan­ce auf­kommt, nach dem Wis­sen zu grei­fen, von dem du über­zeugt warst, dass es da sein wür­de, wenn du es brauchst. Du erkennst nie, dass dei­ne Gesund­heits­kri­se dar­auf beruht, dass dein gan­zer Kör­per den Preis für eine Welt bezahlt hat, die völ­lig ver­wirrt dar­über ist, wie man das Gehirn schützt. Lasst uns das ändern. In den Hei­le-dein-Gehirn-Büchern lernst du dein Gehirn ken­nen wie nie zuvor. Was genau unse­re Neu­ro­nen ver­un­rei­nigt, schä­digt, ver­letzt, behin­dert, beraubt, aus­brennt und ein­schränkt. Wie kommt es dazu? Und wie erklärt das unse­re indi­vi­du­el­len Erfah­run­gen und Kämp­fe? Was genau ent­zün­det, ver­narbt und atro­phiert unser Gehirn, und wie bedroht das unser Wohl­be­fin­den? Das alles wird klar, wenn wir einen genaue­ren Blick ins Inne­re des Gehirns und des Ner­ven­sys­tems wer­fen. Mit die­sem Wis­sen kannst du Unter­stüt­zung fin­den wie nie zuvor.

Quel­le: Medi­cal Medi­um Podcast

Deut­sche Über­set­zung: Sabi­ne Menzel