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Muffin ai mirtilli selvatici

Ques­ti sono muf­fin sen­za glu­ti­ne, sen­za lat­ti­ci­ni e sen­za uova con il pote­re dei mir­til­li sel­va­ti­ci. Con­ten­go­no mol­te più sostan­ze nut­ri­ti­ve, antios­si­dan­ti e pro­prie­tà cura­ti­ve ris­pet­to ai mir­til­li col­ti­va­ti. I mir­til­li sel­va­ti­ci rappre­sen­ta­no per il fega­to ciò che il lat­te mate­r­no rappre­sen­ta per un bambino. 
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Ingre­di­en­ti per 12 muf­fin ai mir­til­li selvatici:

Pre­pa­ra­zio­ne:

Pre­ris­cal­da­re il for­no a 180 gra­di. Foder­a­re uno stam­po per muf­fin da 12 por­zio­ni con pirot­ti­ni di car­ta o unge­re bene. Met­te­re da parte.

Per pri­ma cosa, sbat­ti insie­me gli ingre­di­en­ti sec­chi in una cio­to­la media, cioè la fari­na di ave­na, la fari­na di riso inte­gra­le, lo zuc­che­ro dei fio­ri di coc­co e il lievito.

In un’al­tra cio­to­la, aggi­ungi il lat­te di man­dor­le, la sal­sa di mele, l’o­lio di coc­co e la vanig­lia. Frul­la­re fino a for­ma­re un com­pos­to uni­for­me. Ver­sa­re gli ingre­di­en­ti umidi in quel­li sec­chi. Mes­co­la­re fino a quan­do il tut­to sarà ben amal­ga­ma­to e pri­vo di grumi. Infi­ne incor­pora­re i mir­til­li sel­va­ti­ci fino a dis­tri­buir­li in tut­to l’impasto.

Divi­de­re uni­for­me­men­te l’im­pas­to dei muf­fin nei 12 pirot­ti­ni per muf­fin. Cuo­ce­re per 22–26 minu­ti fino a quan­do la super­fi­cie sarà dora­ta e facen­do la pro­va con uno stec­chi­no si vedrà che l’im­pas­to non si attacca.

Lascia­re raf­fred­da­re negli stam­pi­ni per 5 minu­ti, quin­di sfor­ma­re su una gratel­la e lasci­ar raf­fred­da­re com­ple­ta­men­te. È meglio gustar­lo il gior­no del­la cot­tu­ra e con­ser­var­lo in un con­te­ni­to­re erme­ti­co fino al momen­to dell’uso.

Fon­te: Mez­zo medico

Foto­gra­fie: Maar­ja Urb

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Astrid Späth
Astrid Späth 
Astrid Späth ha cono­sci­uto Antho­ny Wil­liam nel 2019 e da all­o­ra por­ta avan­ti con entus­i­as­mo ques­to sti­le di vita per sé e per la sua fami­glia. Per loro è una sfi­da padron­eg­gia­re le diver­se esi­gen­ze e desi­de­ri dei mem­bri del­la fami­glia in ter­mi­ni culi­na­ri, cosa che ries­co­no semp­re meglio man mano che le loro cono­scen­ze aumentano. 
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