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empanadas de brócoli

No es nece­sa­rio unt­ar las ham­bur­gue­sas con hue­vo, hay otra mane­ra. Los gar­ban­zos y el bró­co­li son la base de estas deli­cio­sas ham­bur­gue­sas, que saben mejor con una refre­scan­te sal­sa de tomate. 
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Ingre­di­en­tes:

Pre­pa­ra­ción:

Lavar el bró­co­li y coci­nar al vapor duran­te unos minu­tos has­ta que esté al den­te. Pica bre­ve­men­te y mez­cla en una bati­do­ra los gar­ban­zos escur­ri­dos con el bró­co­li, la cebol­la pica­da en tro­zos gran­des y el pere­jil pica­do. No debe con­ver­tir­se en un puré, pero sí debe qued­ar un poco grumoso.

Mez­clar los ingre­di­en­tes secos en un bol y lue­go mez­clar con la mez­cla de ver­du­ras has­ta for­mar una masa para ham­bur­gue­sas (si te gustan las ham­bur­gue­sas muy jugosas, aña­de 150 g de cala­bacín fina­men­te ral­la­do y expri­mi­do).
además).

Aho­ra cali­en­ta un poco de acei­te de coco en una sar­tén y, mien­tras tan­to, for­ma 7–8 ham­bur­gue­sas con la masa. Freír las ham­bur­gue­sas en acei­te de coco cali­en­te duran­te unos 5 minu­tos y lue­go darles la vuel­ta con cui­d­ado. Des­pués de otros 5 minu­tos, los buf­fers estarán listos.

Una sal­sa de toma­te va muy bien con esto.
Para una sal­sa de toma­te muy sen­cil­la, uti­li­ce pas­ta de toma­te, tomil­lo, oré­ga­no, Miel. Sal y pimi­en­ta, ajo y un poco de agua. Mez­cle todos los ingre­di­en­tes en un tazón peque­ño y sir­va como sal­sa para las hamburguesas.

Una ensa­la­da mix­ta con roda­jas de pepi­no y toma­tes es el com­ple­men­to perfecto.

Dis­f­ru­te de su comida

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Astrid Spath
Astrid Spath 
Astrid Späth cono­ció a Antho­ny Wil­liam en 2019 y des­de enton­ces apli­ca con entus­i­as­mo este esti­lo de vida para ella y su fami­lia. Para ellos es un desafío domi­nar las dife­ren­tes nece­si­d­a­des y dese­os de los miem­bros de la fami­lia en tér­mi­nos culi­na­ri­os, lo que hacen cada vez mejor a medi­da que aumen­tan sus conocimientos. 
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