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Colazione con banane e mele

Ques­ta cola­zio­ne abbond­an­te con bana­na e mela è velo­ce da pre­para­re e fa veni­re voglia di pren­der­si una pau­sa dal pane. Mol­to adat­to anche come cola­zio­ne per i bam­bi­ni, affin­ché abbia­no abbastan­za ener­gie a scuola. 
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Un ini­zio di mat­ti­na­ta frut­ta­to e sazi­an­te allo stes­so tem­po. Egli con­si­glia la mat­ti­na­ta di sol­lie­vo del fega­to sen­za gras­si per­ché dà al fega­to l’op­por­tu­ni­tà di non con­cen­trar­si prin­ci­pal­men­te sul lavoro dis­pen­dio­so in ter­mi­ni ener­ge­ti­ci di diges­tio­ne dei gras­si. Può inve­ce con­ti­nu­are a svol­ge­re il suo impor­tan­tis­si­mo com­pi­to di disin­tos­si­ca­zio­ne. È meglio far­lo con ali­men­ti facilm­en­te dige­ri­bi­li, come: B. ques­ta cola­zio­ne a base di frut­ta. Per ques­to motivo, la quan­ti­tà di noci ad alto con­ten­uto di gras­si dov­reb­be esse­re scel­ta con atten­zio­ne in modo che non sia trop­po ricca.

Ingre­di­en­ti:

Pre­pa­ra­zio­ne:

Tri­t­are nel frul­la­to­re due bel­le bana­ne matu­re, una mela dal­le guan­ce ros­se e un po’ di can­nella (a secon­da dei gus­ti) con qual­che man­dor­la (o noce) (oppu­re taglia­re la mela a pez­zet­ti con un coltel­lo e schi­ac­cia­re le bana­ne con una forchetta) ).

Se lo pre­fe­ri­sci un po’ più cre­mo­so, puoi sem­pli­ce­men­te tri­tar­lo un po’ più a lungo o uti­liz­za­re il frul­la­to­re a immersio­ne per aiut­ar­ti. Guar­ni­re a pia­ce­re con qual­che frut­ta avanza­ta e uva taglia­ta a metà o altri frut­ti pre­fe­ri­ti.
Buon appe­ti­to!

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