Livelli di guarigione: i 5 livelli senza cibo

Sei nuovo alla nutrizione conforme e non sai davvero da dove iniziare? Oppure hai già più familiarità con le informazioni e vorresti proseguire nelle fasi di guarigione? Qui troverai indicazioni per i passaggi successivi.

Andare avanti attraverso le fasi della guarigione lavorando su ogni livello senza cibo

Fai un passo davvero grande nelle fasi della guarigione quando elimini gli alimenti del Livello 1 dalla tua dieta. Questi alimenti sono i più dannosi per la nostra salute. Quindi, non appena sei pronto a rinunciare a determinati alimenti, dovresti concentrarti sugli alimenti del Livello 1. Dopo aver evitato tutto il cibo del Livello 1, puoi passare al Livello 2. E si procede esattamente allo stesso modo con gli altri livelli. Se già dai primi cinque livelli eviti il cibo e vorresti raggiungere un successo ancora più veloce, puoi dare un’occhiata all’elenco dei bonus. Tuttavia, tieni presente che è più utile evitare completamente gli alimenti dei livelli inferiori piuttosto che essere troppo particolare riguardo agli alimenti dei livelli superiori o al livello bonus. Il seguente elenco dei diversi livelli di “no food” proviene dal libro Guarisci te stesso:

I diversi livelli

Livello 1

Uova
Latticini
glutine
Bevande analcoliche
troppo Sale

Livello 2

carne di maiale
tonno
Mais

Livello 3

oli industriali (olio vegetale, olio di palma, olio di colza, olio di mais, olio di cartamo, olio di soia)
soia
agnello
Pescare E frutti di mare (esclusi salmone selvatico, trota e sardine)

Livello 4

Aceto (compreso aceto di mele)
cibi fermentati (compresi kombucha, crauti e aminoacidi al cocco)
Caffeina (caffè, matcha, cioccolato e altri)

Livello 5

Grano (escluso miglio e avena)
Tutto oli (compresi oli più sani come oliva, noce, girasole, cocco, sesamo, avocado-, olio di semi d’uva, mandorle, macadamia, arachidi e semi di lino)

bonus

Per ottenere un successo ancora più rapido, vale la pena evitare:

Sale e spezie artificiali (le spezie pure vanno bene)
Grassi (astinenza completa per un po’)

Inoltre, riduci o rinuncia a:

alcol
Aromi naturali/aromi artificiali
lievito nutrizionale
acido citrico
Aspartame
altri dolcificanti artificiali
Glutammato (MSG)
formaldeide
conservanti

Puoi scoprire di più sui motivi per cui gli alimenti menzionati sono dannosi per la tua guarigione nel libro Guarisci te stesso.

Ogni percorso è diverso

Il ritmo che scegli per progredire attraverso le singole fasi della guarigione è completamente individuale. Forse hai già raggiunto personalmente il tuo obiettivo evitando gli alimenti del livello 1. Va assolutamente bene ed è già un grande successo.

Cerca di non confrontarti troppo con gli altri e di metterti sotto pressione durante il tuo viaggio. Esistono diversi motivi per cui alcune persone trovano più facile impegnarsi nei nuovi protocolli rispetto ad altri. Alcuni potrebbero ricevere grande sostegno e incoraggiamento dalla famiglia e da coloro che li circondano, mentre altri potrebbero incontrare un ambiente meno entusiasta. In genere, sono le persone molto malate che seguono i protocolli in modo molto rigoroso. Per loro il livello di sofferenza e la conseguente ridotta qualità della vita sono così elevati che altri fattori non incidono così tanto su di loro.

Per tutti coloro per i quali l’eliminazione sistematica del cibo innesca un fortissimo senso di deprivazione ed è accompagnata dalla domanda: “Cosa dovrei mangiare adesso?”, ci sono ovviamente altri modi per iniziare con il nuovo modo di mangiare facilitato. Invece di eliminare determinati alimenti, puoi invece aumentare la quantità di frutta, verdura, erbe e cibi selvatici nel tuo menu quotidiano mattinata senza grassi integrare, integratori consigliati prendi, bevi succo di sedano e e e. Le possibilità sono diverse e non esiste un solo modo. Ci sono così tante misure che possono portarti un altro passo nella giusta direzione. E ogni passo nella giusta direzione conta! Inizia dove ti è più facile implementarlo. Trova il tuo ritmo. Puoi trovare ulteriori suggerimenti per i principianti in Articolo per principianti.

Passare da 0 a 100 può rivelarsi controproducente

Poiché il cibo è legato a tanti aspetti della nostra vita, un cambiamento radicale nella nostra routine alimentare può sconvolgere tutta la nostra vita. Sfortunatamente, spesso accade che troppi cambiamenti contemporaneamente non siano realmente sostenibili. Inizialmente, potremmo essere in grado di sostenere tutti i cambiamenti radicali per un po’, con la speranza che l’informazione si risvegli e l’energia e la forza di volontà riaccese che ne derivano. Ma può succedere rapidamente che ci esauriamo e siamo sopraffatti dal rapido cambiamento, buttiamo tutto in mare e torniamo al nostro vecchio stile di vita, compreso tutto il cibo improduttivo.

Per questo motivo, è più consigliabile suddividere il tuo grande obiettivo in fasi di guarigione più piccole. Quindi provi a implementare un passo alla volta secondo i tuoi ritmi in modo da acquisire fiducia e i cambiamenti sono veramente sostenibili. Ogni passaggio dovrebbe essere facile da completare. Avvicinati a nuovi livelli e se ti senti sopraffatto dal nuovo cambiamento, sentiti libero di fare un passo indietro.

Il tuo corpo ti parla nelle fasi della guarigione

Se siete già più avanti nella fase di guarigione e, ad esempio, volete evitare completamente tutti i grassi radicali per la prima volta nella vostra vita, non fissatevi subito l’obiettivo di farlo rigorosamente per i prossimi sei mesi. Piuttosto, prova ad ascoltare come reagisci fisicamente ed emotivamente a questo cambiamento e fai sempre in modo che le tue prossime decisioni dipendano dal tuo stato emotivo attuale.

Per alcune persone rinunciare al grasso non sembra un grosso problema, mentre altri riescono a vivere senza grassi solo dopo anni o forse addirittura mai. Anche in questo caso le ragioni sono molteplici. Per alcuni, arrendersi comporta molti aspetti emotivi. Altri soffrono di sintomi di disintossicazione, mentre altri non hanno un grande desiderio di vivere senza grassi perché le misure già adottate sono del tutto sufficienti per loro.

L’adrenalina ti fa star male

Non aggrapparti a obiettivi irrealistici che ti mettono sotto pressione. La pressione crea l’opposto di ciò che vogliamo ottenere con questo stile di vita. La pressione crea adrenalina e l’adrenalina ha un impatto negativo sulla salute fisica. L’adrenalina è spesso il fattore non scoperto ma cruciale che blocca la tua guarigione. Ecco perché è così cruciale sviluppare la percezione di quando provi una resistenza interiore al cambiamento o ti aggrappi ad aspettative che ti mettono sotto pressione. Forse ti aspettavi di guarire il tuo eczema o la stanchezza cronica entro un anno. Ora, se le tue aspettative non sembrano realizzarsi, prova ad abbandonarle invece di incolparti per non aver raggiunto il tuo obiettivo. Probabilmente il tuo corpo ha solo bisogno di un po’ più di tempo per attraversare le fasi di guarigione e guarire perché ovviamente ha a che fare con un carico tossico più elevato di quanto sospettavi inizialmente. Abbi compassione per te stesso, perché non sei responsabile dei tuoi sintomi e della tua malattia.