Selleriesaft

Wraps mit einer ungewöhnlichen Ummantelung aus Kartoffelteig machen diese leckere Mahlzeit zu einem gesunden Genuss. Kartoffeln sind reich an bioaktivem Lysin, Vitamin B6 und Kalium.
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Zutaten für 2 Wraps:

Für die Salat-Kartoffel Wraps:

Für die Salatfüllung:

  • 2 bis 3 Salatblätter
  • 1 handvoll Alfalfa-Sprossen oder andere Sprossen nach Wahl
  • 4 bis 5 Tomatenscheiben, dünn geschnitten
  • 4 bis 5 Gurkenscheiben, dünn geschnitten
  • 2 EL rote Zwiebelringe
  • 1 bis 2 EL gehacktes Basilikum oder Petersilie

Zubereitung der Salat-Kartoffel-Wraps:

Den Backofen auf 200 °C vorheizen.

Die Kartoffeln waschen und in einem Topf mit Dampfeinsatz weich dämpfen. Kartoffeln mit Schale, den Gewürzen und dem Ahornsirup in einer Küchenmaschine zu einem geschmeidigen Teig verarbeiten. (Falls keine Küchenmaschine vorhanden ist, geht auch ein Hochleitungsmixer für den Verarbeitungsprozess. Hierbei ist es hilfreich, die Kartoffeln vorher manuell durch eine Kartoffelpresse zu quetschen. Eventuell muss beim Mixen noch etwas Wasser zugefügt werden.)

Den geschmeidigen Teig mithilfe eines Teigschabers (in kaltes Wasser tauchen) auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech zu einem runden Fladen verstreichen. Die Masse ergibt 2 Fladen, die am besten auf einem Backblech Platz finden. (Ein Versuch mit jeweils einem Fladen auf 2 Blechen und Umluft-Hitze hat ein nicht ganz so gutes Ergebnis erzielt, da die Fladen auf der Unterseite noch zu wenig braun waren.)

Die Fladen für 15–20 Minuten bei 200 °C backen, aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen. Danach auf einer Arbeitsfläche die Wraps umdrehen und das Backpapier vorsichtig abziehen.

Für die Füllung zuerst die Salatblätter in der Mitte der Wraps auslegen. Dann nacheinander mit Tomatenscheiben, Gurkenscheiben, Zwiebelringen und Sprossen belegen. Zuoberst kommt Basilikum oder Petersilie.

Nun die Wraps auf einem Streifen Backpapier vorsichtig aufrollen. Alternativ können die Wraps auch in Pergamentpapiertüten gesteckt werden.

Guten Appetit!

Quelle: medicalmedium.com

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