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Curry-Kartoffelsalat

Die einfache Zubereitung macht diesen Salat nach einem Rezept von Anthony William so beliebt. Kartoffeln sind eine hervorragende Glukosequelle und stellen die Glykogenspeicher im Gehirn wieder her, außerdem stabilisieren sie die Nebennieren.
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Zuta­ten für 2–4 Portionen: 

  • 900 g Baby­kar­tof­feln, halbiert
  • 130 g fri­sche oder gefro­re­ne Erbsen
  • 30 g fein gehack­te Frühlingszwiebeln
  • 10 g Kori­an­der­blät­ter, grob gehackt
  • 1 TL mil­des Currypulver
  • 1/2 TL Knob­lauch­pul­ver
  • 2 EL frisch gepress­ter Zitronensaft
  • 2 EL Tahin (wahl­wei­se)
  • 1/2 TL Meer­salz, mehr nach Geschmack (optio­nal)
  • 2–3 EL Was­ser (weg­las­sen, wenn kein Tahin ver­wen­det wird)

Zube­rei­tung:

Die Kar­tof­feln in einem Topf mit Dampf­ein­satz 15–20 Minu­ten lang dämp­fen, bis sie weich sind. Her­aus­neh­men und voll­stän­dig abküh­len lassen.

Die Erb­sen eben­falls in einem Topf mit Dampf­ein­satz für 3–5 Minu­ten dämp­fen, bis sie hell­grün und weich sind. Her­aus­neh­men und 2–3 Minu­ten in Eis­was­ser abküh­len las­sen. In einem Sieb absei­hen und bei­sei­te stellen.

Die kal­ten Kar­tof­feln, Erb­sen, Früh­lings­zwie­beln und Kori­an­der in eine gro­ße Schüs­sel geben. Alles gleich­mä­ßig vermischen.

In einer klei­nen Schüs­sel Cur­ry­pul­ver, Knob­lauch­pul­ver, Zitro­nen­saft und wahl­wei­se Meer­salz ver­quir­len. Wenn Tahin ver­wen­det wird, dann unter Rüh­ren lang­sam Was­ser hin­zu­fü­gen, bis ein glat­tes, flüs­si­ges Dres­sing entsteht.

Das Dres­sing über den Salat gie­ßen und umrüh­ren, bis er gleich­mä­ßig bedeckt ist. Sofort ser­vie­ren oder bis zur Ver­wen­dung im Kühl­schrank aufbewahren.

Quel­le: Medi­cal Medium

Fotos: Maar­ja Urb

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Astrid Späth
Astrid Späth
Astrid Späth ist 2019 auf Anthony William aufmerksam geworden und seitdem mit großer Begeisterung dabei, diesen Lebensstil für sich und ihre Familie umzusetzen. Dabei ist es eine Herausforderung für sie, die unterschiedlichen Bedürfnisse und Wünsche der Familienmitglieder kulinarisch zu meistern, was mit steigendem Wissen immer besser gelingt.

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