Recomendaciones originales de EE. UU.:
Esta tortilla de lentejas vegana es rápida de hacer y tiene una variedad de variaciones. Al elegir verduras se pueden crear fácilmente nuevas posibilidades. En lugar de harina de lentejas, también funciona muy bien la harina de garbanzos.
Si te sobraron unas patatas al vapor del día anterior, entonces este snack es muy fácil de preparar. El pan plano de patatas y cebolla es especialmente adecuado como pequeño aperitivo antes de una comida principal o como delicioso tentempié entre medias.
Esta salsa holandesa vegana es maravillosamente cremosa y combina bien con espárragos y patatas. El típico sabor a huevo se consigue añadiendo kala namak (sal negra).
Una ensalada colorida que obtiene su atractivo especial de las tiras de berenjena al horno picantes. Los garbanzos también lo hacen muy abundante y el aderezo picante de mostaza y miel le da un sabor excepcional.
Un plato pequeño, delicioso, que se puede preparar rápidamente y cuyo atractivo reside especialmente en las setas shiitake. Esta sartén de patatas tiene un sabor muy armonioso porque el ligero picante se equilibra bien con el dulzor de los guisantes dulces.
Crujientes por fuera y suaves por dentro, estos deliciosos nuggets se preparan en el horno o en la freidora de aire caliente. Este bocadillo también es muy popular entre muchos niños y sabe igual de bien con coliflor.
Un plato sustancioso, abundante y reconfortante que se puede complementar perfectamente con una ensalada verde. También funciona bien si sobran patatas del día anterior.
Estas brochetas dulces y saladas son maravillosas como guarnición, bocadillo o delicioso refrigerio. Se pueden disfrutar crudos, secos o horneados, ¡las tres versiones son muy sabrosas!
Un batido increíblemente delicioso que se puede preparar sin grasa con agua de coco o agua o, para una consistencia aún más cremosa, con leche de almendras o de coco. ¡Procesado así, el polvo de chaga es un verdadero placer!
Los fideos de cristal de boniato le dan un toque especial a este rápido plato asiático. Preparado con poco esfuerzo, el japchae aporta variedad a la dieta libre de grasas y tiene un sabor fantástico.
Los anacardos forman la base de este queso crema vegano versátil. Se puede utilizar de diversas formas, ya sea para untar, como salsa para verduras al horno o como salsa para kebabs y wraps veganos.
Los canelones clásicos italianos en una versión sin grasa, cereales ni lácteos son una sabrosa alternativa al original. El calabacín sustituye a los fideos, se rellenan con “queso de patata” y se sirven en una salsa de tomate picante. ¡Delicado!
Este plato ofrece un doble paquete de glucosa mediante el uso de patatas y calabaza, aderezado con tomillo, romero, ajo y pimentón en polvo. Un plato cotidiano sencillo y que se puede preparar rápidamente.
Es cierto que este tiramisú ni siquiera está listo, pero lo ideal es prepararlo el día antes de una fiesta y luego tener el tiempo necesario para terminar. Un postre suntuoso que sin duda merece la pena el pequeño esfuerzo extra que supone prepararlo.
¡Un sueño de postre! Debido a que contiene una cantidad relativamente alta de grasa, conviene reservarlo para ocasiones especiales. Es perfecto como colofón de celebraciones en familia o con amigos. ¡Simplemente tienes que probarlo!
Estas galletas de higos tienen un sabor increíble y brindan un gran apoyo para un cuerpo sano. El potasio y el sodio contenidos en los higos apoyan los neurotransmisores, las sinapsis y las neuronas del cerebro. Además, los fitoquímicos contenidos en los higos ayudan a que el sistema inmunológico de los intestinos funcione bien.
Las medias lunas de vainilla combinan de maravilla con la temporada navideña. Esta versión compatible no requiere mantequilla y las medias lunas aún quedan maravillosamente desmenuzables y esponjosas. Naturalmente compatible con harina sin gluten y vainilla auténtica.
Las batatas horneadas se mezclan con crema de anacardos casera y pasas, se cubren con streusel de nueces y romero y se hornean durante unos minutos más hasta que el streusel de nueces esté dorado.
Un plato muy vistoso que combina verduras de colores como calabacines, berenjenas y pimientos con una salsa de tomate picante. También se puede servir con quinua o mijo, lo que lo hace aún más abundante.
Un pan de tarta afrutado, dulce, jugoso y fácil de hacer. Es muy popular entre los niños y, por lo tanto, también es adecuado para hornear en familia.
Estos espaguetis de arroz en salsa cremosa de patatas y coliflor son perfectos para los amantes de los platos de pasta. Las tiras de berenjena picantes sustituyen al tocino del original.
Las batatas al vapor proporcionan la glucosa necesaria para estos aperitivos de hojas de nori. Los wraps quedan deliciosos y crujientes con pepinos, lechuga y pimientos. Un snack delicioso, original y que aporta variedad a la cocina.
Las patatas al vapor son la base de las sabrosas tortitas y la harina de yuca es el aglutinante sin gluten. Los panes planos picantes se complementan con una salsa particularmente deliciosa a base de jarabe de arce y jugo de limón, que obtiene su picante picante del chile y el ajo en polvo.
Este exprimidor me inspira todos los días. Es mucho más rápido que cualquier exprimidor lento que conozco. El jugo de apio es fácil de preparar, incluso los pepinos no son un problema para él. No se obstruye ni siquiera con cantidades mayores. ¡EL H330P es una recomendación clara para cualquiera que haga muchos jugos!
La harina de garbanzos es la base de estos huevos revueltos veganos. La receta es rápida de hacer y queda sorprendentemente jugosa gracias a la adición de tomates, pimientos y cebollas. Las variaciones de la receta básica con, por ejemplo, champiñones o brócoli aportan variedad adicional.
Una dulce tentación rica en vitamina C gracias a los albaricoques y las naranjas utilizados. Los efectos cálidos de la canela y el jengibre y el sabor exótico de las hojuelas de coco los convierten en una delicia popular que se puede comer en poco tiempo.
Los champiñones fritos, picantes y sazonados hacen que estos irresistibles wraps de masa de papa sean tan atractivos. Estos deliciosos rollitos finamente horneados están repletos de hierbas y especias saludables.
Estas tiras de berenjena fritas crujientes se untan con una marinada hecha de jarabe de arce, jugo de limón, pasta de tomate, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimentón en polvo y chipotle en polvo y luego se hornean hasta que estén crujientes en el horno. Una delicia picante.
Las crepes finas como oblea hechas con harina de avena y fécula de patata son fáciles y rápidas de preparar y son populares como postre y muy apetecibles como pequeño refrigerio dulce entre comidas.
La masa de este pan plano se compone principalmente de patatas al vapor, harina de yuca y fécula de patata, aderezada con especias y romero. Fácil de hacer, va muy bien con sopas, ensaladas o incluso con un delicioso dip.
En situaciones estresantes, su cerebro necesita principalmente glucosa y electrolitos. El batido para fortalecer el cerebro ofrece mucho de ambos y proporciona un refuerzo rápido. Enfría de forma fiable el sobrecalentamiento del cerebro y calma las neuronas sobreestimuladas.
Esta sopa de tomate al horno fácil de preparar es una delicia realmente deliciosa gracias al picante del chile, la dulzura de la miel y el picante del ajo. Los crujientes picatostes de patata transforman la sopa en un plato principal en toda regla.
Esta salsa es un manjar muy refrescante que es una acertada combinación de sabores dulces y salados. Sabe delicioso solo como refrigerio, con ensalada verde, como relleno para mitades de pimiento o sobre rodajas de pepino.
Estos deliciosos muffins están elaborados con harina de garbanzos. Las verduras se pueden variar según se desee, lo que hace que los muffins sean ideales para utilizar las sobras. También quedan muy ricas con brócoli, coliflor y champiñones.
El brócoli es maravilloso como guarnición con patatas. Junto con la salsa dulce y picante, este plato contiene una rica fuente de valiosas verduras. Como alternativa al brócoli, también puedes utilizar coliflor, espárragos o coles de Bruselas como verduras.
Este pequeño snack elaborado con cebollas asadas con una salsa vegana hecha de anacardos es picante y picante y es adecuado como delicioso refrigerio o como aperitivo para una comida.
Esta abundante cazuela de lentejas es un plato principal maravilloso para toda la familia. Como alternativa a las lentejas, también se puede preparar con champiñones, lo que acorta el tiempo de preparación.
Este delicioso batido aporta buenos aportes de glucosa y sales minerales. Las cerezas son lo último en tónico, limpiador y rejuvenecedor del hígado. Los limones y las espinacas aportan sales minerales al cerebro.
Este jugo puede aliviar las migrañas. Se compone de apio, pera, jengibre y rúcula y se puede beber regularmente como medida preventiva o cuando está a punto de producirse un ataque de migraña.
Un guiso colorido que se puede disfrutar con dos deliciosas variaciones. La versión sin grasa obtiene su cremosidad gracias a las patatas adicionales, la opción sin grasa contiene leche de coco o de almendras.
Esta sabrosa tortilla es perfecta para un abundante desayuno, brunch o combinada con una ensalada verde para una deliciosa cena. Como variante sin grasa, también puedes omitir el aguacate; el rösti sigue sabiendo muy bien sin él.
Esta deliciosa sopa de fideos es rápida de preparar y perfecta para los días fríos. Las zanahorias que contiene ayudan a reducir la presión arterial, reducir el edema, relajar los músculos, calmar los nervios y equilibrar las funciones cognitivas.
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